産後太りに効果がある食事

産後太りがヤバすぎる!?と感じたら、食事も工夫してみるといいですよ。
今の食生活を見直してみるだけでも、産後太りが解決した例もあります。

 

産後はすぐに元の体型に戻したいと焦ってしまいがちですが、育児と出産の疲れでストレスもたまりやすい時期です。

 

食事を我慢しているとストレスまで貯めこんでしまいそう…。

 

だからこそ自分の好きなものをめいっぱい食べたいものですが、食事が原因で産後太りに拍車がかかってしまうこともあるため、バランスも重要ですね。

 

抜くところは抜いて、しめるところはしめる。

 

具体的に言うと、下記のような食生活が産後にはおすすめです。

 

●産後の食生活はコレが大事!

 

産後の食事を考える際に、以下の要点を取り入れてみてください。

 

・旬の野菜を食べる
・油分の摂り過ぎを控える
・根菜類や温かいスープで体を温める
・アレルギー食品を控える
・種類豊富な材料を使う
・手作りの料理を食べる
・タンパク質、ミネラル、炭水化物、脂質、ビタミンのバランスを良くする。
特定のものに偏らないようにする

 

上述したポイントに気を付けて食事するだけでも、産後太りを改善できます。

 

●炭水化物を制限し過ぎる必要はない

 

最近は糖質ダイエットにこだわる人も増えてきて、痩せるために炭水化物を食べない人もいますよね。

 

確かに炭水化物はエネルギー量が多いため、控えればそれだけ痩せやすくなり、実際痩せた方もいます。

 

しかし産後、炭水化物を全く避けるやり方はおすすめできません。

 

炭水化物は確かに糖質に分類され、糖質の過剰摂取は健康被害にもつながりますが、反対に避けすぎていると意識障害のリスクがあります。